fbpx

Gespecialiseerd in sporten tijdens en na de zwangerschap

Onze missie

“Alle zwangere vrouwen van hun zwangerschap te laten genieten, goed voor te bereiden op de bevalling en weer goed te laten herstellen voor een fit moederschap”

Ons aanbod tijdens de zwangerschap

PowerMama Zwangerschapscursus

9 weekse cursus

De eerste les is 75 minuten, deze staat in het teken van de Masterclass nemen we de theorie door, de 8 lessen (van 60 minuten) daarna passen we deze theorie toe tijdens de training.

€ 189

PowerMama Masterclass

Een Masterclass van 2 uur waarin alle theorie uit het PowerMama Programma wordt doorgenomen + 8 credits voor FitMama Lessen

€ 189

PowerMama Bevalt

PowerMama Bevalt is een eendaagse, praktische en nuchtere masterclass van 3 uur voor jou en je (beval) partner inclusief naslag werk en praktische huiswerkopdrachten.

€ 99

FitMama Lessen

Na de cursus kun je deelnemen aan de FitMama Lessen op het moment dat jou het beste uitkomt.

Tijdens de trainingen van de FitMama lessen werken we aan de core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

Losse les € 16

10 Rittenkaart € 135

20 Rittenkaart € 215

Zwangerschapsyoga

Een heerlijke yoga les waar de focus ligt op het voelen en ontspannen van je lichaam. We sluiten de les af met een diepe ontspanning met daarna een kopje thee voor degene die willen.

Ons aanbod na de bevalling

Core Restore

4 weekse cursus

Het PowerMama Core Restore Programma is voor alle moeders die recent bevallen zijn (6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling.

€ 94

Hatha Yoga

Tijdens en na de cursus kun je deelnemen aan de yogalessen.

De focus ligt op bewustwording, aandacht, ademhaling & ontspanning.

Losse les € 16

10 Rittenkaart € 135

20 Rittenkaart € 215

Of

4 weekse try-out
éénmalig aan te schaffen voor € 48,-

FitMama Lessen

Na de cursus kun je deelnemen aan de FitMama Lessen op het moment dat jou het beste uitkomt.

Tijdens de trainingen van de FitMama lessen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

Losse les € 16

10 Rittenkaart € 135

20 Rittenkaart € 215

PowerFit

De focus van deze les ligt op meer uitdaging en hogere intensiteit.

Deze les is voor dames die niet (meer) zwanger zijn.

Voor de postpartum dames geldt: Je bent voldoende hersteld van je bevalling en hebt geen bekken(bodem)- , rugklachten en diastase meer (of je hebt controle over je diastase).

Losse les € 16

10 Rittenkaart € 135

20 Rittenkaart € 215

De Mama Studio

Gecertificeerd PowerMama Studio

Het PowerMama Programma is samengesteld door de Powermama.nl en is afgestemd met een verloskundige en een bekkenfysiotherapeut.

Het PowerMama Programma is erkend door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport en wordt (deels) vergoed door een aantal zorgverzekeraars.

De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.

De voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Gezonde gewichtstoename

Conditie loopt minder snel terug

Vlottere bevalling

Minder kans op rugklachten

Sneller herstel na de bevalling

Gezonde groei van de placenta

Wat andere Powermama’s hebben ervaren

PowerMama Cursisten

%

Zou de cursus aanbevelen

Ik vind de cursus een fijne manier om weer te gaan sporten. We zitten allemaal in eenzelfde fase van ons leven, zwanger of net bevallen. Je herkent elkaars verhalen en kan elkaar ook helpen/tips geven.

Melanie creeert een gezellig sfeer en heeft oog voor het individu.”

Iris

PowerMama Cursus

“Goede cursus om weer mee op te starten na je bevalling, met begeleiding die is afgestemd op wat je wel en niet kan. Geeft vertrouwen dat je geen dingen verkeerd doet en heeft bij mij echt geholpen om klachten te voorkomen!”.”

Anjana

PowerMama Cursus

De cursus voldoet 100% aan mijn verwachtingen! Melanie is goed! Ze weet waar ze het over heeft, legt duidelijk uit en motiveert.

Het leuke aan de cursus vind ik de vele maar korte oefeningen zodat het niet gaat vervelen en het is echt gericht op spiergroepen die het wel kunnen gebruiken na de zwangerschap!” 

Natascha

PowerMama Cursus