fbpx

Gespecialiseerd in sporten tijdens en na de zwangerschap

Onze missie

“Alle zwangere vrouwen van hun zwangerschap te laten genieten, goed voor te bereiden op de bevalling en weer goed te laten herstellen voor een fit moederschap”

Ons aanbod tijdens de zwangerschap

Masterclass sporten tijdens de zwangerschap

Een Masterclass van 3,5 uur theorie en praktijk waarin je alles leert over de lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap

Zwangerschapsyoga

Een heerlijke yoga les waar de focus ligt op het voelen en ontspannen van je lichaam. We sluiten de les af met een diepe ontspanning met daarna een kopje thee voor degene die willen.

Bevallingsvoorbereiding

De bevallingsvoorbereiding is een eendaagse, praktische en nuchtere masterclass van 3 uur voor jou en je (beval) partner inclusief naslag werk en praktische huiswerkopdrachten.

FitMama Lessen

Na het volgen van het de FitMama Masterclass kun je deelnemen aan de FitMama Lessen op het moment dat jou het beste uitkomt.

Tijdens de trainingen van de FitMama lessen werken we aan de core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

Ons aanbod na de bevalling

Core Restore

6 weekse cursus

Het Core Restore Programma is voor alle moeders die recent bevallen zijn (4-6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling.

Hatha Yoga

Iedereen kan deelnemen aan de yogalessen.

De focus ligt op bewustwording, aandacht, ademhaling & ontspanning.

FitMama Lessen

Na de Masterclass kun je deelnemen aan de FitMama Lessen op het moment dat jou het beste uitkomt.

Tijdens de trainingen van de FitMama lessen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

PowerFit

De focus van deze les ligt op meer uitdaging en hogere intensiteit.

Deze les is voor dames die niet (meer) zwanger zijn.

Voor de postpartum dames geldt: Je bent voldoende hersteld van je bevalling en hebt geen bekken(bodem)- , rugklachten en diastase meer (of je hebt controle over je diastase).

De voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Gezonde gewichtstoename

Conditie loopt minder snel terug

Vlottere bevalling

Minder kans op rugklachten

Sneller herstel na de bevalling

Gezonde groei van de placenta

Wat andere FitMama’s hebben ervaren

FitMama's gingen je voor in de Masterclass

%

Zou de Masterclass aanbevelen

Gisteren de Bevallingsvoorbereiding gedaan bij de Mama Studio. Het was een hele relaxte middag waarbij we allemaal nieuwe informatie kregen, wat ons te wachten staat bij de bevalling van ons eerste kindje. Het is een laagdrempelige cursus die echt de moeite waard is om te volgen. Theorie en praktijk werden met elkaar afgewisseld wat leuk is. Er is veel ruimte voor interactie en alle vragen kunnen worden gesteld. Ik zou de cursus zeker aanraden mocht je op zoek zijn naar een laagdrempelige en interactie cursus.

Merel

FitMama

“Een jaar geleden begonnen met sporten bij de Mamastudio. Ik was toen 12 weken zwanger. Begonnen met losse lessen en het FitMama programma. Ondanks dat het mijn tweede kind was, nog heel veel nieuwe dingen geleerd en mijn hele zwangerschap onder goede en fijne begeleiding kunnen sporten. Zelfs tot aan de laatste dagen voor mijn bevalling nog yoga lessen gevold. Dit alles zorgde er zeker voor dat mijn lichaam helemaal klaar was voor de bevalling en ging ook mijn herstel daarna beter. Het Core Restore programma, 5 weken na de bevalling, heeft daar zeker ook bij geholpen! Afgelopen week zelfs nog een hele waardevolle hardloopcursus gevolgd. Nu heb ik handvatten gekregen om dit weer rustig én met de juiste techniek te gaan opbouwen!

Inge

FitMama

“6 weken na mijn bevalling ben ik het Core Restore programma gaan volgen bij de mama studio. Tijdens en na mijn zwangerschap best veel bekkenklachten gehad en ik wilde graag weer werken aan het herstel van mijn bekkenbodem voordat ik weer zelf lekker kan gaan sporten. Melanie heeft erg veel kennis over de bekkenbodem/buikspieren en hoe je dit het beste kunt trainen. Daarbij zijn haar lessen afwisselend en ook erg gezellig. Het is leuk om samen met andere moeders die recent bevallen zijn te werken aan je herstel. Na de Core Restore ga ik nu zeker nog verder met de FitMama lessen. Ik heb er vertrouwen in dat mijn herstel zeker met stappen vooruitgaat door het sporten bij De Mama Studio!

Chantal

FitMama