fbpx

PowerMama Programma

 

De Mama Studio - Dru Yoga

Verantwoord sporten tijdens de zwangerschap

 

Voordelen van sporten tijdens de zwangerschap:

Sneller herstel na de bevalling

Minder last van zwangerschapskwalen

..

Een gezonde gewichtstoename

.. 

Een gezonde groei van de placenta

.. 

Kans op rugklachten vermindert

..

Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes

Beter en dieper slapen

Behoud van goede conditie en sterk lijf

..

9 weekse cursus

Je krijgt alles te horen over de fysieke en hormonale veranderingen en wat er aan kun doen om klachten zoals rugpijn, bekkenpijn, harde buiken, veranderende houding (zo veel mogelijk) te voorkomen.

Tijdens de masterclass vertellen we alles over over WAAROM en WANNEER er veranderingen plaatsvinden in het zwangere lichaam en tijdens de 8 lessen die daarna volgen leren we je HOE je alle theorie kan toepassen.

Ook word er tijdens de lessen gekeken naar hoe je beweegt, wat meer aandacht nodig heeft en of er al een diastase aanwezig is (wijkende buispieren) en welke aanpassingen per oefening nodig zijn. Het is erg gezellig om met gelijk gestemde te sporten en met elkaar te delen wat je doormaakt en hoe je je zwangerschap ervaart.

Vaste groep

De cursus volg je samen met maximaal 7 andere dames die allemaal zwanger zijn.

PowerMama’s die je voorgingen hebben een vaste groep als erg fijn ervaren, lees hun ervaring hier!

9 lessen

De cursus bestaat uit 9 lessen, de eerste les is 75 minuten en de 8 erna 60 minuten.

De eerste les staat in het teken van de Masterclass en nemen we de theorie door, de 8 lessen erna passen we deze theorie toe tijdens de training.
Je ontvangt een naslagwerk met alle theorie.

Elke 2 maanden start er een nieuwe cursus.

Gecertificeerd

De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.

Investering

De investering voor deze cursus is 189 euro

Er zijn verschillende zorgverzekeraars die deze cursus (deels) vergoeden vanuit de aanvullende zorgverzekering.

 

Masterclass

Flexibel

Na het volgen van de masterclass kan je er voor kiezen om bij je eigen sportschool te blijven trainen met de opgedane kennis uit de masterclass of je kan bij De Mama Studio sporten in de de Fitmama lessen.

Masterclass

De Masterclass is een middag van 2,5 tot 3 uur theorie en praktijk

Hierin geven we uitleg over houding, Diastase en bewegingspatronen. We bespreken de zwangerschap en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.

Gecertificeerd

De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.

Investering

De investering voor deze cursus is 119 euro

Er zijn verschillende zorgverzekeraars die deze cursus (deels) vergoeden vanuit de aanvullende zorgverzekering.