PowerMama Programma
Verantwoord sporten tijdens de zwangerschap
Voordelen van sporten tijdens de zwangerschap:
Sneller herstel na de bevalling
…
Minder last van zwangerschapskwalen
..
Een gezonde gewichtstoename
..Â
Een gezonde groei van de placenta
..Â
Kans op rugklachten vermindert
..
Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
…
Beter en dieper slapen
…
Behoud van goede conditie en sterk lijf
..
8 weekse cursus
Je krijgt alles te horen over de fysieke en hormonale veranderingen en wat er aan kun doen om klachten zoals rugpijn, bekkenpijn, harde buiken, veranderende houding (zo veel mogelijk) te voorkomen.
Tijdens de masterclass vertellen we alles over over WAAROM en WANNEER er veranderingen plaatsvinden in het zwangere lichaam en tijdens de 8 lessen die daarna volgen leren we je HOE je alle theorie kan toepassen.
Ook word er tijdens de lessen gekeken naar hoe je beweegt, wat meer aandacht nodig heeft en of er al een diastase aanwezig is (wijkende buispieren) en welke aanpassingen per oefening nodig zijn. Het is erg gezellig om met gelijk gestemde te sporten en met elkaar te delen wat je doormaakt en hoe je je zwangerschap ervaart.
Vaste groep
De cursus volg je samen met maximaal 7 andere dames die allemaal zwanger zijn.
PowerMama’s die je voorgingen hebben een vaste groep als erg fijn ervaren, lees hun ervaring hier!
8 lessen
De cursus bestaat uit 8 lessen, de eerste les is 75 minuten en de 7 erna 60 minuten.
De eerste les staat in het teken van de Masterclass en nemen we de theorie door, de 7 lessen erna passen we deze theorie toe tijdens de training.
Je ontvangt een naslagwerk met alle theorie.
Elke maand start er een nieuwe cursus.
Gecertificeerd
De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.
Investering
De investering voor deze cursus is 189 euro
Er zijn verschillende zorgverzekeraars die deze cursus (deels) vergoeden vanuit de aanvullende zorgverzekering.
Masterclass
Flexibel
Na het volgen van de masterclass kan je er voor kiezen om bij je eigen sportschool te blijven trainen met de opgedane kennis uit de masterclass of je kan bij De Mama Studio sporten in de de Fitmama lessen.
Masterclass
De Masterclass is een middag van 2,5 tot 3 uur theorie en praktijk
Hierin geven we uitleg over houding, Diastase en bewegingspatronen. We bespreken de zwangerschap en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.
Gecertificeerd
De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.
Investering
De investering voor deze cursus is 119 euro
Er zijn verschillende zorgverzekeraars die deze cursus (deels) vergoeden vanuit de aanvullende zorgverzekering.