Mobility flow & Relax

In deze les ligt de focus op het verbeteren van de mobiliteit en ontspanning. Op een rustige en ontspannen manier zoeken we onze ROM (range of motion) van ons lichaam en proberen we deze te vergroten door verschillende houdingen aan te nemen en mobiliteits oefeningen te doen. Soms met behulp van yogablokken, meditatie kussens, bolsters of elastieken. Ondanks dat we het lichaam aan het werk zetten, focussen we op de ontspanning en ademhaling. Hierdoor trainen we dus ook het middenrif (de ademhalingsspier) en de bekkenbodem. Bewust aanspannen en bewust ontspannen. Vooral het bewust ontspannen vergeten we nog wel eens, terwijl dit tijdens de zwangerschap én het herstel onwijs belangrijk is. En nog een fijne bijkomstigheid: tijdens de les maak je oxytocine aan. In het derde trimester is het goed om dit te stimuleren omdat je dit hormoon tijdens je bevalling goed kan gebruiken. Tijdens de zwangerschap verminderd de mobiliteit van o.a. het bekken en het bovenlichaam door de groeiende buik en toename van het lichaamsgewicht en daardoor veranderen van het houding en beweegpatronen. Dit kan klachten veroorzaken en dat willen we natuurlijk (zo veel mogelijk) voorkomen. Mobiliteit is flexibiliteit en kracht en dit kun je trainen. Wij zeggen altijd: juse it or lose it, dus probeer je mobiliteit zo veel mogelijk te behouden en/of te verbeteren.